▼筋肉トレーニングのすすめ

暑い季節になってくると、ビジネスシーンでもクールビズやビジネスカジュアルの影響で身体のラインがでるYシャツ姿だけになる機会が多くなってきます。通常スーツ姿やジャケット姿ではかっこよくモテる雰囲気の男性が、上着を脱いだ時隠されていたぽっこりおなかがあらわれて女性にがっかりされることは多いです。さらに残念なのは、女性がどんなに好意を示していても男性の脂肪がついた身体のインナー姿やショーツ姿を見たとたん拒否反応を示す場合があります。そうならないためにも、日々トレーニングをして身体を整えていきましょう。身体がしまってくると洋服のシルエットも美しくなりおしゃれも楽しいですし、自分に自信がさらにもて魅力にあふれたモテる男性になれます。

筋肉トレーニングは、毎日おこなう必要はありません。筋肉を休めた方が、効果が上がるので、2日か3日おきに筋肉トレーニングをおこなっていきましょう。まずは、3カ月を目安に体重だけでなく体脂肪などの目標を定めてトレーニングをおこないます。筋肉トレーニングの内容は、胸や背中、脚やおしりなどの体の中の大きな筋肉から鍛え始めるとよいでしょう。また、自分が求めた体型に必要な筋肉を調べてトレーニングをおこなう事も有効です。3カ月たっても効果が感じられない場合は見直しをおこないます。トレーニング内容や頻度、食生活などを検討しましょう。トレーニングをおこなう際は、怪我の予防のためしっかりとストレッチをトレーニング前におこないます。トレーニング中は水分をしっかりとり、筋肉の元となる良質なたんぱく質の摂取を心掛けることも大事です。

▼腹筋の鍛え方/h2>

腹筋の鍛え方は、クランチをおこないます。1日に20回を3セットおこないます。仰向けに寝て、太ももをくっつけた状態でひざから下が床と平行になるように直角にまげ足を上げます。手は耳の後ろか、胸の前でクロスします。手を頭の後ろにおくと、首を痛める原因となりますのでやめましょう。首に力が入ることがないよう、腹筋を丸めることを意識して身体を前方に丸めていきます。この時、身体をすべておこす必要はありません。このトレーニングでは、起き上がることよりもきちんと腹直筋を使用して身体を丸めることに重点をおきましょう。

腕の筋肉トレーニングは、懸垂をおこないます。自宅でおこなう際はテーブルなどを利用しましょう。テーブルの下に入り、テーブルから首だけでるぐらいの場所で仰向けになります。腕を伸ばしテーブルの淵をつかみます。親指が床側にくるようにしましょう。その状態から、胸をテーブルに近づけるようにかかとだけ床につけて引き上げて元に戻していきます。これを繰り返しおこないます。1日に20回を3セットおこないます。 脚の筋肉トレーニングには、腕立て伏せが有効です。うつ伏せに寝転び、手の平を胸の位置で肩幅と同じぐらいに広げて床につけます。足の指先をつけて腕や腹筋の力でおしりなど全体を腕の肘を伸ばしながら押し上げていきます。それからゆっくりと元の状態に戻します。1日に15回を3セットおこないます。

▼鍛えた身体でYシャツをかっこよく着こなそう！

クールビズでジャケットを脱ぐ機会も増えてきますので、鍛えた身体でYシャツをかっこよくきこなしましょう。Yシャツの下に着るインナーも汗ジミ防止の為に機能性やデザイン性が高いものを着用しましょう。DANDYDADDYのアンダーウェアはおすすめです。DANDYDADDYのアンダーウェアは、発汗、制汗、吸汗などの吸湿性が高く、速乾性や抗菌防臭効果などの機能性に優れています。

さらに、深えりVネック、袖あさ設計を採用しておりデザイン性にも優れています。その為、シャツを開襟しても下着みえないので特におすすめです。袖浅デザインは、シャツの腕回りのもたつきがなくシャツのシルエットを損なわないのでおしゃれな方にも喜ばれています。DANDYDADDYのアンダーウェアを着用して、シャツを脱いでも鍛えた身体とおしゃれなインナーで女性からもモテること間違いなしです。